島根は梅雨明け？したみたいで昨日から30度超えるようになりました💦
暑くなるとどうしても冷えた物を口にしたいなりませんか？
私も以前は冷たい物は好きすぎて夏になると毎日冷えた食べ物、冷えた場所など行ってました。
毎日それを続けた結果、夏バテしました。
食欲はなくなりさっぱりしたものばかり食べてました。そうめんばっかり食べて野菜などは食べないくせにアイスはめっちゃ食べるというおかしな行動してました。
暑い場所は極力行きたくないからスーパーやショッピングモールなどで涼みに行ってとりしてました😂
自分は暑いのは苦手と思ってました。
でも今は夏バテはほぼなくなりました！
食欲もあり、暑さもそこそこ耐えれるようになり調子も良いです🙆
夏バテは予防できます！
私が実際に実践した夏バテ予防した3選を紹介します！
今年は夏バテせずに元気な夏を過ごしましょう😊
こちらの3選です⬇️
①温かい物を食べる事
夏場はどうしても暑いので冷たい物など欲しくなるは分かります😭
なるべく温かいものを食べるのをオススメします。
最初は白湯コップいっぱいからスタートして徐々に温かいものに身体を慣らしていく感じです＾＾
私も最初は白湯から始めてました😆
身体の内側を温める事で食欲無くすのを防いでくれます。
②冷える物をなるべく口にしない事
冷えた物を食べた続けると身体の機能も下がってしまい、身体を冷やしてしまいます。
身体の機能を下げないためにはやはり冷たい物は口にしないのが良いのですが、
夏場はどうしても暑いので冷えた物を止めるのは難しいと思います。
オススメなのが最初に温かい物を入れた後に冷たい物を口にする事が良いです。
身体がいきなり冷えることないので＾＾
③暑さに慣れるためにあえて暑い場所に行く
最初のうちは短時間５分〜１０分でいいので外に出て暑さに慣れていく
何時間も外で我慢しようと思わないでください😂
「外はちょっと、、、」であればサウナも良いですよ☺️
私は外で暑さに慣れながら日差しを浴びるが好きです。
免疫を高めるビタミンDを作るために・・・。
これは人それぞれなのでだいじょうぶ＾＾
最初から全部やる必要はありません。
大事なのは１ずつ小さく始めてること！
小さく初めて出来た自分を褒めてあげてくださいね❤️
今年も暑い夏を乗り切りましょう〜！！
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