こんにちは＾＾
先日初めてのファスティングにチャレンジしました。
そもそもファスティングとは？
ファスティングは一定期間固形物を食べずに水と酵素ドリンクのみで過ごすことです。
(↑Googleから引用してます)
今回初めてファスティングしてみて感じたことを記録として書いていきます。
ファスティング期間は7日間、準備期３日、断食1日、回復期３日間しました。
今回のファスティング目的は胃を休めることです。
最近甘いもの、油っこいものをたくさん食べてたのでこの際ファスティングやってみようとなりました。（今流行にもなってたので）
食べてたのがケーキ、クッキー、チョコ、ラーメンなど色々食べ過ぎてます・・・💦
準備期は断食前の準備段階で軽めの食事を摂り断食の準備をしていきます。
基本低カロリーなものを食べます。
準備期のときはいつも食べてる食事の量を少し少なめにしたり、脂っこいものは食べず過ごしました。
朝食は必ずスムージーを飲んでました。
飲んでたスムージーが１DAYクレンズセットというものを買わせて頂きました。
公式で買わずメルカリで購入しましたが、公式の方が良い方は公式で買われるといいと思います。
断食日は1日のみで固形物は一切食べずに、スムージーや水と麦茶など飲んでやり過ごしました。
固形物を食べないのは経験無かったのでずっとお腹空いてる状態でした😅
断食を乗り切った後は３日間、回復期にいきます。
回復期はお味噌汁の具無し、お粥などを食べたりして少しずつ元の生活に戻すための期間です。
「断食終わったから色んなものを食べよう！」はNGです❌
1日固形物なしでいきなりたくさん食べ物が入ってきたら胃に負担がかかるのでオススメしません。
私は一度だけ朝ごはんを断食して昼にドカ食いしたら胃腸炎になり最悪な記憶がありました。
（失敗の体験談）
いきなりたくさん食べるのではなく少しづつ慣らしていくのがベストです。
しっかり7日間ファスティングを終えることが出来ました！
個人的にファスティングは向いてないかも？😅
理由としてはお腹空き過ぎてずっと「お腹空いた〜」となげいてたこと😅
普段からお腹いっぱい食べてるので断食の日が一番きつかったです💦
時間が長く感じました💦
断食終わったあとは軽めの食事で楽になりましたね😊
山場は超えた気分♪
１週間のファスティングは長く感じたのでもしやることがあるならば！
5日間？でいいかな。もしくはもうやらない選択になり得ます💦
ファスティングも人によって合う合わないがあるのでファスティングをやるのであれば目的は胃を休めることがおすすめです。
またやる時はお知らせ致します。
感想は以上です。
ありがとうございました😊🙏🍀
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